冬季 拒做“冷美人”

　

　　攻略9：注意保暖

　　别因为爱美或怕被人笑话，而少穿御寒衣物。尤其在冬天，各种保暖的衣物都要穿戴齐全。脱掉外衣前须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热就马上脱掉御寒的衣物。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒。

　　攻略10：精油泡澡

　　有时间，可以多泡泡澡。在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香、精油等皆可促进血液循环，让身体暖和起来；洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，血管一冷一热间的缩放，可以使血液流动更加畅通；睡前用热水泡泡脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。如果你的脚真的冷得不行，热水可能已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1∶1，趁着看电视或休息时泡泡，很有效喔！

　　攻略11：穴道按摩

　　中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的症状喔！

　　如有全身畏冷的现象，你可按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3～5cm的内关穴及膝盖下方6～8cm的足三里。

　　如要加强脚的保暖，你可按摩位于小拇脚趾生长处外侧的至阴穴和涌泉穴。涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。

　　☆以上按摩次数皆为每天2～3次为宜，每次按压穴道各40～50次。另外，也可将每个脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和精油，效果会更棒喔！

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